10 Kegiatan Penghilang Stres paling Efektif

1. Mendengarkan lagu favorit

Sumber Gambar: Unsplash

Menyetel lagu favorit terlebih lagi lagu bertempo dan berirama cepat secara instan membuat tubuh bergoyang. Mendengarkan musik dan lagu adalah salah satu cara terbaik untuk memicu otak melepaskan hormon dopamine yang tidak hanya membuat tubuh bergoyang, juga menciptakan sensasi bahagia dan rileks.

Lagu merupakan penghilang stres terbaik untuk mengobati kegelisahanmu.

2. Berolahraga

Sumber Gambar: Unsplash

Sama seperti mendengarkan lagu favorit, berolahraga merupakan pemicu hormon dopamine yang berperan dalam menciptakan mood bahagia. Selain jadi penghilang stres yang efektif, olahraga membuat tubuh semakin bugar. Menang banyak!

3. Jangan Lupa untuk Senyum

Sumber Gambar: Unsplash

Saat ini kamu pasti sedang menghakimi penulis, “ini klise dan norak banget,” tapi fakta yang ditemukan oleh para ilmuwan adalah demikian. Tersenyum merupakan penghilang stres instan, sederhana, efektif dan ampuh, karena tersenyum mampu menstabilkan tekanan darah.

4. Bersosialisasi

Sumber Gambar: Unsplash

Jangan menyangka dengan mengurung dan mengisolasi diri akan membuat perasaan lebih baik, para peneliti menemukan mereka yang menghabiskan beberapa jam per hari bersosialisasi sekadar bercakap-cakap dengan rekan kerja atau tetangga memiliki kadar kebahagiaan 12 kali lebih tinggi daripada mereka yang menutup diri.

Bersosialisasi melepaskan hormon cinta alias oxytocin yang menimbulkan perasaan bahagia, tanpa kamu sadari menjadi mood penghilang stres.

5. Makan Sarapan yang Bergizi

Sumber Gambar: Unsplash

Hentikan kebiasaan melewatkan sarapan kalau setiap pagi kamu merasa bete. Sarapan punya segudang khasiat bagi kesehatan tubuh, juga kesehatan mental, lho. Konon, para ahli psikologi percaya bahwa sarapan bergizi merupakan penghilang stres terbaik karena otak merespon hal tersebut sebagai bentuk menhargai diri sendiri.

6. Tidur

Sumber Gambar: Pexels

Salah satu bentuk relaksasi dan penghilang stres terbaik, efektif, terampuh, dan nggak perlu bayar adalah tidur. Cobalah melepaskan diri dari kepenatan dengan tidur selama 15 menit dan buktikan sendiri khasiatnya!

7. Belanja

Sumber Gambar: Unsplash

Pernahkah berbelanja membuat kamu sedih jika kamu belanja hal yang kamu sukai dan untuk dirimu sendiri? Belanja membuat bahagia dan merupakan penghilang stres terbaik, memberikan kepuasan instan bagi otak. Saat ini belanja juga tidaklah sulit, pilih barang yang kamu suka, bayar, dan boom! Mood kamu jadi lebih baik!

8. Melakukan Meditasi Selama Beberapa Menit

Sumber Gambar: Unsplash

Meditasi adalah salah satu cara untuk menjernihkan pikiran. Kamu akan merasa lebih tenang dan nyaman setelah melakukan meditasi. Cara meditasi cukup mudah, kamu hanya perlu mencari posisi yang nyaman, kemudian fokus pada aliran pernapasan.

Lakukanlah meditasi selama beberapa menit, setidaknya 10 – 20 menit untuk menghilangkan stres. Tidak apa-apa jika pikiranmu kemana-mana ketika bermeditasi, ketika hal tersebut terjadi kamu harus mengembalikan fokus ke aliran pernapasan lagi.

9. Bermain dengan Hewan Peliharaan

Sumber Gambar: Unsplash

Hidup dengan hewan peliharaan dapat membuat kehidupan lebih bahagia. Ketika berinteraksi dengan hewan peliharaan, ada peningkatan hormon dopamin dan serotonin di otak, sehingga kamu akan merasa kebahagiaan.

Hewan peliharaan juga dapat mengatasi rasa sepi dan gangguan psikologis. Ini karena beberapa hewan peliharaan seperti kucing dan anjing dapat menunjukkan empati dan kasih sayang terhadap orang yang disekitarnya.

10. Melakukan Hal yang Kamu Sukai

Sumber Gambar: Unsplash

Sahabat, apakah kamu memiliki hobi atau hal yang disukai? Untuk meningkatkan mood kamu dapat melakukan hal yang kamu sukai. Luangkan waktu untuk fokus pada dirimu sendiri dan melakukan hal yang menyenangkan.

Apabila kamu masih belum mengetahui apa hal-hal yang kamu sukai, cobalah lakukan hal baru yang belum pernah kamu lakukan. Bisa jadi kamu akan menyukai hal tersebut dan dapat menjadi sebuah hobi yang bisa menghilangkan stres.

Selamat mencoba penghilang stres di atas, Kamu dapat melakukan hal di atas untuk menghilangkan rasa jenuh, kegalauan, dan stres yang menumpuk. Luangkanlah waktu sejenak untuk membahagiakan dirimu. Sumber: Tokopedia