Latihan kardio atau pembakaran lemak sering menjadi sasarannya. Tak hanya semata-mata demi berat badan ideal, alasan kesehatan juga bisa jadi faktor. Melakukan olahraga kardio secara rutin dinilai baik untuk stamina tubuh. Nah, buat kamu yang masih bingung jenis olahraga apa saja yang bisa membakar lemak, berikut daftarnya!
Olahraga membakar Kalori / Lemak
Demi mewujudkan berat badan ideal dan tetap fit setiap hari, berikut beberapa pilihan olahraga membakar lemak yang bisa Anda lakukan dengan mudah di rumah!
1. Pilates
 |
| 10 Olahraga cepat membakar lemak terbaik |
Sumber Gambar: Freepik
Versi yoga modern, gerakan dalam pilates melibatkan teknik pernapasan teratur, latihan keseimbangan dan konsentrasi, serta latihan kontrol otot. Pilates bertujuan untuk menyatukan pemahaman pikiran dan tubuh agar dapat saling bersinergi dalam kehidupan sehari-hari.
2. Zumba
 |
| 10 Olahraga cepat membakar lemak terbaik |
Sumber Gambar: Freepik
Zumba lebih seru dengan pakaian yang tepat! Bagi Anda yang lebih suka berolahraga bersama teman, Zumba adalah olahraga yang tepat. Selain menyehatkan, Zumba juga sangat menyenangkan. Olahraga ini memadukan berbagai gerakan tarian seperti salsa, tango, flamenco dan beberapa gerakan senam yang bermanfaat untuk membakar kalori, menjaga kesehatan jantung, mampu mengatasi stress dan meningkatkan mood.
3. Yoga
 |
| 10 Olahraga cepat membakar lemak terbaik |
Sumber Gambar: Freepik
Yoga merupakan olahraga yang menggabungkan tubuh dan pikiran dan cukup digemari oleh kebanyakan orang. Meski sering disamakan dengan pilates, yoga memiliki tujuan yang berbeda. Jika pilates bertujuan untuk meningkatkan stamina, yoga dilakukan untuk mengasah kelenturan, meditasi, dan pengaturan emosi.
4. Senam Aerobik
 |
| 10 Olahraga cepat membakar lemak terbaik |
Sumber Gambar: Freepik
Siapa yang tidak mengenal olahraga yang satu ini? Selain mudah untuk dilakukan, senam aerobik dapat dilakukan dimana saja. Cukup lakukan olahraga selama 30 menit setiap hari dan Anda akan merasakan manfaatnya. Beberapa manfaat senam aerobik bagi kesehatan tubuh antara lain meningkatkan fungsi jantung serta meningkatkan stamina dan kekebalan tubuh dari penyakit.
5. Lompat Tali
 |
| 10 Olahraga cepat membakar lemak terbaik |
Sumber Gambar: Freepik
Olahraga murah dan mudah berikutnya adalah lompat tali. Anda hanya perlu menyiapkan tali khusus, sepatu olah raga dan tempat dengan permukaan rata dan tidak bergelombang untuk menghindari cedera. Melakukan lompat tali secara rutin dapat meningkatkan daya tahan tubuh, meningkatkan fungsi kardiovaskular, dan menurunkan berat badan. Ayo lebih aktif dengan perlengkapan olahraga terbaik dan termurah disini!
6. Berenang
 |
| 10 Olahraga cepat membakar lemak terbaik |
Sumber Gambar: Freepik
Olahraga ini dikenal memiliki peran penting dalam menjaga kebugaran tubuh. Saat berenang, seluruh anggota tubuh bergerak, mulai dari kepala, tangan hingga persendian. Gerakan-gerakan tersebut dapat meningkatkan aliran darah ke seluruh bagian tubuh terutama otak, selain itu dengan berenang nafas menjadi lebih kuat dan panjang.
7. Bersepeda
10 Olahraga cepat membakar lemak terbaik
Sumber Gambar: Freepik
Anda bisa menikmati pemandangan sore sekaligus mendapatkan manfaat kesehatan saat bersepeda. Meski tidak menggerakkan seluruh tubuh seperti berenang, bersepeda bisa menjadi alternatif untuk menjaga tubuh tetap fit. Bersepeda tergolong olahraga kardio yang dapat meningkatkan kinerja paru-paru, jantung, dan sirkulasi darah sehingga mengurangi terjadinya stroke, serangan jantung, dan tekanan darah tinggi.
8. Jogging
 |
| 10 Olahraga cepat membakar lemak terbaik |
Sumber Gambar: Freepik
Raih target lari maksimal dan bakar lemak lebih efektif dengan bantuan sepatu lari terbaik di sini! Bagi Toppers yang sibuk dengan aktivitas, jogging bisa menjadi olahraga pilihan. Jogging sangat fleksibel dan bisa dilakukan di pagi atau sore hari tergantung kemampuan Anda. Layaknya bersepeda, jogging merupakan olahraga kardio yang cukup efektif membakar lemak, mencegah nyeri sendi, meningkatkan penyerapan oksigen pada otot, serta meningkatkan imunitas tubuh.
9. Crossfit
 |
| 10 Olahraga cepat membakar lemak terbaik |
Sumber Gambar: Freepik
Meski tidak terlalu familiar, crossfit merupakan salah satu jenis olahraga yang biasa digunakan oleh para aktor dan aktris untuk membentuk tubuh ideal mereka. Crossfit pada dasarnya menggabungkan latihan kardiovaskular dengan angkat beban dalam satu circuit training, sehingga dapat melatih kekuatan otot dan stamina dalam waktu yang bersamaan.
10. Bermain Basket
 |
| 10 Olahraga cepat membakar lemak terbaik |
Sumber Gambar: Freepik
Nah olah raga yang satu ini cukup digemari banyak orang karena cukup seru dan menantang, selain itu anda juga bisa bermain bersama teman, saat olah raga memang menyenangkan. Tidak hanya menyenangkan, olahraga basket juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, seperti membangun daya tahan tubuh, meningkatkan fungsi otak, meningkatkan kesehatan jantung, dan meningkatkan keseimbangan tubuh. Sumber: Tokopedia
