7 Cara Menghilangkan Insecure Pada Diri Sendiri

Penyebab rasa insecure bisa karena berbagai faktor. Namun, menurut psikolog klinis Melanie Greenberg, akar penyebab ketidakpastian biasanya terletak pada tiga bentuk paling umum.

Yang pertama adalah perasaan tidak aman yang disebabkan oleh ancaman kegagalan atau penolakan. Peristiwa terkini dalam hidup memiliki dampak signifikan pada emosi dan suasana hati.
Studi menunjukkan bahwa 40% "bagian kebahagiaan" seseorang berasal dari peristiwa terkini dalam hidup mereka. Oleh karena itu, mengalami kegagalan atau penolakan dapat membuat Anda merasa tidak aman dan mempertanyakan kemampuan diri sendiri.

Alasan lain adalah kurangnya rasa percaya diri yang disebabkan oleh kecemasan sosial. Ini biasanya terjadi ketika menghadapi situasi sosial.

Situasi sosial ini dapat membuat kamu merasa cemas, khawatir, dan tidak aman tentang apa yang orang lain pikirkan tentang kamu. Akibatnya, kamu merasa tidak nyaman dan tidak aman dalam situasi sosial seperti itu dan memilih untuk menghindarinya. Yang ketiga adalah ketidakamanan yang disebabkan oleh perfeksionisme. Beberapa orang memiliki standar tinggi untuk segalanya. Misalnya, nilai terbaik, pekerjaan terbaik, tubuh sempurna, pasangan ideal, dan segala sesuatunya sempurna.

Sayangnya, hidup tidak selalu berjalan sesempurna yang kamu inginkan, meski Anda sudah berusaha dan bekerja keras. Ketika standar tinggi tidak terpenuhi, Anda merasa tidak aman.

7 Cara Menghilangkan Insecure Pada Diri Sendiri

Karena tidak baik bagi kesehatan mental dan juga menghambat komunikasi sosial kamu sehari-hari, berikut ini ada beberapa cara menghilangkan insecure yang bisa diterapkan:

1. Ketahui Nilai Diri

Kamu mungkin tidak menyadari bahwa kamu telah menyelesaikan banyak hal dan membuat pilihan positif setiap hari karena kamu hanya berfokus pada kekurangan Anda.

Untuk itu, kamu bisa mulai mencatat semua hal positif yang telah kamu lakukan setiap hari. Tidak perlu hal besar, mulailah dari hal kecil seperti berterima kasih pada diri sendiri, tersenyum pada orang lain atau membantu orang lain menunjukkan jalannya.

Dengan mencatat tindakan positif yang Anda lakukan, kamu lebih fokus pada nilai-nilai positif dalam diri kamu daripada kekurangan yang kamu miliki.

2. Penuhi Kebutuhanmu, Bukan Orang Lain

Jika kamu selalu memperhatikan kebutuhan orang lain dan melupakan kebutuhan kamu sendiri, kamu harus mulai lebih menghargai diri sendiri.

Anda harus tahu bahwa kamu tidak dapat memenuhi harapan semua orang. Tetapi kamu dapat memenuhi harapan kamu sendiri. Anda dapat mencapai apa yang kamu inginkan dan lebih menghargai apa yang telah kamu lakukan.

3. Tantang Pikiran Negatif

Sangat mudah untuk bersikap keras pada diri sendiri ketika kamu melakukan kesalahan. Namun, ini membuat kamu terjebak dalam pikiran negatif.

Kamu dapat menantang pikiran negatif ini dengan belajar memaafkan diri sendiri. Mengatakan pada diri sendiri tidak apa-apa membuat kesalahan. Kamu bisa belajar dari kesalahan tersebut dan menjadi lebih baik lagi di masa depan.

4. Habiskan Waktu Bersama Orang-orang Terkasih

Menghabiskan waktu bersama orang tersayang dapat meningkatkan energi positif Kamu. Mereka yang mencintaimu akan menerima semua kelebihan dan kekuranganmu.

Dengan melihat diri kamu melalui orang-orang yang peduli pada kamu, kamu menghargai kualitas dan hal-hal unik tentang kamu. Selain itu, ini juga dapat membantu kamu meningkatkan kepercayaan diri kamu.

5. Lakukan Hal-hal yang Membuatmu Bahagia

Kamu dapat memprioritaskan waktu kamu untuk melakukan hal-hal yang memberi kamu kebahagiaan dan kegembiraan. Seperti membaca buku, memasak atau bahkan mencoba hal baru.

Dengan menghabiskan waktu luang kamu melakukan hal-hal yang menyenangkan, kamu akan menjadi lebih bahagia dan melupakan perasaan tidak aman kamu.

6. Fokus pada Langkah Kecil

Ketakutan dan ketidakamanan tidak dapat diatasi dalam sekejap mata. Cobalah untuk melakukannya dengan lambat dan jangan berkecil hati jika keadaan tidak membaik secepat yang kamu inginkan.

Meskipun kamu tidak dapat mengubah rasa tidak aman kamu dalam semalam, langkah-langkah kecil yang kamu ambil bertambah dan membuat kamu terus maju sampai kamu mengatasinya.

7. Bertemu dengan Terapis

Bertemu dengan ahlinya bisa menjadi solusi yang paling tepat untuk mengatasi rasa insecure yang kamu miliki.

Namun, kamu perlu mencari terapis atau psikolog yang berkualifikasi untuk membantu mengatasi rasa tidak aman kamu ini ya, Teman-teman.

Itu dia Teman penjelasan lengkap tentang apa itu insecure, apa saja penyebabnya, dan bagaimana cara mengatasinya.

Semoga dengan adanya penjelasan di atas kamu yang sedang merasa insecure bisa mengatasinya dan menjadi lebih percaya diri lagi. Kamu perlu ingat bahwa kamu tidak bisa mengendalikan persepsi orang lain, tapi kamu bisa mengatur dan mengendalikan persepsimu sendiri.

Namun, apabila kamu mempunyai perasaan insecure yang berlebihan, jangan ragu untuk menemui psikolog dan terapis yang dapat membantu kamu ya sahabat!